スポンサードリンク
プチ断食の方法と効果
プチ断食は、プチというだけあって、たった３日間の断食療法です。何週間も食事制限するダイエット方法と比較すれば、こんな短期間でカラダが浄化され痩せるカラダを作ることができるなんてうれしいですよね。断食という言葉がつくと、何も口にできないんじゃないかって思う人もいるかもしれませんが、水分はしっかりととらなくちゃいけないんですよ。水分っていっても、アルコールじゃありませんけどね。
プチ断食の方法を簡単に説明させていただきます。
まず、初日は食事はまったくとらずに、水分のみになります。２日目に軽めの朝食と昼食をとり、夕食から通常食にします。この方法で十分に効果は得られますが、もうひとつの方法として、約３日間、断食で大切な水分である水をとるというのを、断食専用のジュースや野菜ジュースにして、食事を一切とらないという方法があります。どちらを選択するかは個人の自由ですが、さすがに３日間食事抜きはつらいですよね。ですから、徐々に週末ごとにプチ断食をしてカラダをならしていってみてはいかがでしょうか。
プチ断食をすることにより、体内の老廃物を排出することができるので、デトックス効果が期待できます。このことからも健康なカラダになっていくこともわかりますし、ダイエットすることもできるというわけです。過酷な食事制限をしたり、過度なエクササイズを必要とするダイエットをするよりも、短期間でダイエットだけでなく健康な体を手に入れることができるプチ断食の方が始めやすいかもしれませんね。
スポンサードリンク