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プチ断食でダイエット
プチ断食でダイエットをしようと考えている方に、まずプチ断食の流れを紹介します。
Ⅰ．プチ断食前日
昼食の量をいつもより減らし、夕食はいつもの半分くらいの量にします。水分はいつもより多めにとるように心がけて、アルコールや、おやつなどの間食は一切とらないようにします。
Ⅱ.断食開始
食事はとらず、ひたすら水分をいつもより多めにとることを心がけます。最初は難しいかもしれませんが、ストレスを感じないように、生活のリズムをゆっくりペースにするようにします。激しい運動は、カラダに負荷がかかるので控えるようにしましょう。
Ⅲ.断食終了
朝食にはおかゆなどの消化のよいものをとり、昼食や夕食はいつもの半分くらいの量にしておくようにします。その翌日の朝食はいつもの７～８割程度の量にして、昼食からいつもと同じ量を食べるようにしてください。
プチ断食といっても、断食と同じ方法です。ただ、断食となると、それ専門の施設などに入ってするのが一般的とされていますが、このプチ断食はそこまでやる必要はありません。プチなんですから、だいたい３日間で上に書いた手順通りに行ってください。３日間ですから、週末プチ断食ダイエットができますね。食べることがすきなひとにとっては過酷な３日間になるかもしれませんが、たった３日間、１回のプチ断食をおこなうだけでも、カラダに変化があるのを実感できます。ほんの少しがんばってみてはどうですか。
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