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プチ断食で大切なこと
プチ断食は、確かに体にとってはとてもいいことづくめです。普通の断食とは違い、プチ断食は、朝食だけを抜いてしまうところから始められるという気軽なものなので、はじめやすいですよね。プチ断食で病気になりにくい健康な体を手に入れることも可能です。でも、それ以外にも、人間が生きていく上で大切なことがあるんです。
◆入浴
入浴をすることによって、カラダを温めることができます。発汗作用や排尿作用を促進させる効果もありますし、血液をキレイにする作用もあるので、とても健康によいのです。入浴することでストレスを発散させることも可能ですし、疲れをとることもできます。
◆筋肉運動
日頃から多忙で運動する機会のない人が増えています。ほんの少しウォーキングするだけでもカラダにとってはすごくいいことなんですよ。心臓に負担がかからない適度な筋肉運動をすることは、健康なカラダをつくるためには必要なことなのです。
プチ断食もいいのですが、それだけに頼ってても本物の健康なカラダを手に入れることはできません。上に挙げた“入浴・筋肉運動”は、プチ断食いがいでとても大切なことなのです。体温は筋肉から作られており、半分弱の割合を占めています。ですから、筋肉運動をして、筋肉を鍛えることは大切なことなのです。その筋肉は下半身に多くがあるため、入浴という行為で下半身をしっかりと温めることが大切なのです。
入浴と筋肉運動は、誰でも簡単にできることだと思いませんか？入浴なんて、毎日のことですし、筋肉運動もウォーキングいがいに、室内でできるものが数多くあります。プチ断食だけでは、ストレスをためこんでしまうこともあるので、この入浴と筋肉運動をうまく組み合わせて、健康なカラダづくりにとりくんでみてはいかかですか。
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