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プチ断食ダイエットを平日に
プチ断食を使ってダイエットをされている方のほとんどは週末などの休みを利用してされていることと思います。でも、このプチ断食ダイエットを平日にやってしまうこともできるんです。その方法を少しご紹介します。
プチ断食ダイエットを平日に行うには、朝食を野菜ジュースなどに置き換えるんです。そう、固形物はとらずに水分だけをとるという断食方法を朝食に取り入れるんです。そうすることによって、昼食やゆうしょくまでの半日程度になりますが、プチ断食をしているのと同じ状態を作ることができます。
プチ断食ダイエットを平日に行う時の夕食はなるべく早めの時間、だいたい１９時ごろにはとるようにしてください。その後は寝るまで一切間食などをしてはいけません。どうしても我慢できない時は水やしょうが紅茶、野菜ジュースなどで空腹をしのいでください。
そうすると、翌日の昼食まで固形物をとならいことになりますよね。これでプチ断食をしているってことになるんですよ。いがいじゃないですか？これなら週末に行うプチ断食よりもさらに簡単に始めることができると思います。
これにプラス週末にプチ断食をおこなうと、かなりの効果が期待できますが、あまり無理をしすぎるのはよくありません。一度に平日と週末のプチ断食をするのではなく、まず、週末に一度プチ断食をしてください。減った体重が元に戻る兆しがみえたら、平日に行うプチ断食療法をおこなってください。そうすることで、週末のプチ断食で減った体重を維持することも可能になってきます。
なにごとも無理は体にも精神的にもよくありません。ダイエットにとってストレスをためることはリバウンドにもつながってしまいます。一気に大きく体重を減らすことしか考えないダイエットは体にとってもよくありません。週末と平日にプチ断食を上手に取り入れてダイエットをして、理想のカラダを手に入れましょう。
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