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プチ断食でデトックス
プチ断食でデトックスできるって知ってました？まず、プチ断食を行う上での注意点をいくつかあげておきます。
★断食前
就寝３時間前は食事をとらないようにする。断食を始めるにあたり、体調不良や女性の方なら生理中は避けることをお勧めします。体調が完全に回復して、万全の態勢を作ってからはじめてください。
★断食中
基本的にプチ断食中は、水分のみの摂取になりますが、それだけだとどうしても我慢できない方もいると思います。気分転換に飲むものを野菜ジュースなどにかえてみたり、ガムを噛んでみたりするのもいいと思います。プチ断食中に気分がわるくなることもありますので、その時はすぐに中止してください。プチ断食をおこなうと、毒素を排出するときに頭痛を伴う方もいるようです。あまりに頭痛がひどくなるようでしたら、すぐに中止してください。
★断食後
いつもどおりの食事をしても大丈夫なのですが、急にプチ断食前の食事に戻すのではなく、少しずつ戻していってください。その時に、和食中心の食生活にきりかえていくのもいいかもしれませんね。くれぐれも食べすぎには注意してくださいね。
プチ断食は普通の断食とは違い、１日だけ断食をするというかたちです。プチ断食の種類によっては、水だけでなく、他の食材をとることも可能ですから、比較的始めやすいカタチになっています。アンチエイジングに興味がある人なら、デトックスにも当然興味はありますよね。ぜひ、この機会にプチ断食をして、腸をキレイにしてください。そうすればダイエットにもつながりますよ。
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