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プチ断食って？
プチ断食って初めて聞くと、お坊さんが修行のために行う断食と同じイメージですよね。お坊さんが行う断食って、山にこもり、何日間も飲食を断つという、すさまじく過酷なイメージがあります。でも、プチ断食のプチって言葉を聞けば、断食ほど過酷ではないということが想像つきますよね。
プチ断食って、何日もかけて行うものではなく、基本的に食事だけを断ち、水分は摂取するという方法で、たった１日だけ行うというものなのです。水分といっても、水だけでは飽きてしまうので、野菜ジュースやしょうが紅茶などをとることも許されています。その他にも、断食とは違い、プチ断食には様々な方法があり、代表的なものが砂糖水を使ったプチ断食などがあります。
プチ断食のそもそもの目的は、日常生活で疲れている内臓を休ませるという意味があります。ですから、基本的に固形物を口にすることは禁止となります。
プチ断食は、いきなり断食を始めるのではなく、前日に準備日というのを設けてあって、この日はいつもの食事よりも量を減らします。そして、翌日が本番の断食日です。この日は水分のみの摂取にとどめて、固形物は禁止です。断食終了翌日は回復日とされていて、少しずつ食事の量を元に戻していきます。この回復日にいきなり空腹を満たすために食事をとってしまうと、プチ断食をした意味がなくなるので気を付けてくださいね。
プチ断食をして、断食が終わったからといって、急激に大量の食事をとってしまうと、リバウンドをしたり、胃の調子を悪くしたりすることも考えられますので、回復日というよりも回復期間というカタチで、少しずつ食事の量を元に戻すようにしてください。プチ断食の特徴は断食日が１日ということです。無理をして何日も続けることのないようにしてくださいね。
プチ断食について
プチ断食の原理ですが、現在は食べ物が豊富にあり、メタボリックシンドロームや肥満など、食べすぎのせいでおこってしまう病気が増えています。食べ過ぎて疲れ切った胃腸に適度な休みをあたえてあげられるのが、このプチ断食なのです。胃腸に休みをあたえられるだけでなく、体内の余分な老廃物などを燃焼させることもできます。プチ断食で胃腸をリセットさせることで、基礎代謝もあがり、太りにくい体質を手に入れることができるのです。
プチ断食の方法ですが、まず、朝食を野菜ジュースなどの水分のみに置き換えてください。この野菜ジュースも市販されているものだと、どうしてもカロリーが高くなっていたりしますので、自分で手作りのジュースを作ってみてはいかがですか？栄養のことも考えて、ビタミンやミネラルが豊富なにんじんジュースをのむと、代謝もよくなり、体もぽかぽかしてきますよ。
朝食をぬくだけで痩せるのではありません。朝食べてないから、空腹で昼と夜の食事量が増えてしまっては意味がありません。一度にたくさんの量を食べると、脂肪をカラダた脂肪をため込みやすくなってしまうので、バランスのよい食事をこころがけてください。
このように、プチ断食には朝食だけを水分のみにしたり、半日だけプチ断食したりしてダイエット効果を得るという方法があります。プチ断食をすることによって、胃腸が休めるので、脂肪燃焼効果もアップするんです。でも、やり方を間違えてしまうと、体をこわしてしまう恐れもありますので、正しい方法でおこなうようにしてください。
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